Freie Plätze · Frankfurt & Hannover

ADHS-Gruppe für Erwachsene.

Acht Wochen. Acht Themen. Acht Menschen, die das Gleiche kennen.

Strukturierte Gruppentherapie auf wissenschaftlicher Grundlage — verstehen, wie Ihr Gehirn funktioniert, und Werkzeuge lernen, die Ihren Alltag wirklich verändern. In Frankfurt und Hannover, auf Anfrage auch online.

8
Sitzungen à 100 Minuten, wöchentlich
max. 8
Teilnehmende pro Gruppe
offen
Einstieg nach Onboarding jederzeit
2
Standorte: Frankfurt & Hannover

Vielleicht kennen Sie das

Zwischen Wissen und Tun.

Sie sind erwachsen, leben mit ADHS und haben das Gefühl, dass die üblichen Tipps nicht helfen. Was bei ADHS funktioniert, ist nicht mehr Druck — es ist eine Struktur, die Ihr Gehirn versteht, und ein Raum, in dem andere das Gleiche kennen.

Sie kennen das Schwarz-Weiß zwischen Hyperfokus und Aufschieben.
Sie nehmen sich morgens vor, was Sie abends bedauern, nicht getan zu haben.
Sie wissen die Skills theoretisch — doch zwischen Wissen und Tun verschwinden sie.
Sie kennen das Gefühl, anders zu funktionieren als andere.

Sie sind nicht allein damit.

Der Aufbau

Acht Sitzungen. Acht Themen. Ein Schritt nach dem anderen.

Jede Sitzung folgt einer klaren Struktur und ist in sich abgeschlossen.

  1. Was ADHS ist – und was nicht

    Wie Ihr Gehirn neurobiologisch funktioniert.

  2. Achtsamkeit als Werkzeug

    Aufmerksamkeit als trainierbare Fähigkeit.

  3. Chaos & Kontrolle

    Organisation und Strukturen, die wirklich funktionieren.

  4. Aufmerksamkeit & Fokus

    Aufgaben angehen, die Sie sonst aufschieben.

  5. Impulskontrolle

    Aus dem Affekt heraus handeln – ohne Selbstkasteiung.

  6. Emotionsregulation

    Umgang mit intensiven Gefühlen, die zu ADHS gehören.

  7. Selbstwert

    Der inneren Kritik nach einer Biografie voller Kritik begegnen.

  8. Integration & Ausblick

    Was Sie mitnehmen – und wie es weitergehen kann.

Ablauf einer Sitzung

Immer der gleiche Rahmen.

Jede der acht Sitzungen folgt dem gleichen Aufbau. Das ist Absicht: Bei ADHS hilft Vorhersehbarkeit. Sie wissen jedes Mal, was kommt.

  1. 10 Min.
    Achtsamkeitsübung
    Wir beginnen in der Stille und kommen im Raum an.
  2. 15 Min.
    Check-in
    Wie war die Woche? Wie lief die Hausaufgabe? Sie müssen nichts sagen, was Sie nicht wollen.
  3. 10 Min.
    Neue Teilnehmende
    Da die Gruppe offen ist, nehmen wir neue Mitglieder kurz auf.
  4. 40 Min.
    Hauptthema
    Einführung, gemeinsame Übungen, Verhaltensanalysen, Gespräche.
  5. 15 Min.
    Transfer & Hausaufgabe
    Wie nehmen Sie das Gelernte mit in den Alltag?
  6. 10 Min.
    Check-out
    Ein Satz pro Person: Was nehme ich mit?

Wissenschaftliche Grundlage

Worauf das Programm aufbaut.

Wir versprechen keine Wunder. Das Programm integriert drei in randomisierten Studien geprüfte Ansätze – im Einklang mit der AWMF-Leitlinie.

Freiburger Konzept

DBT-basierte Skills-Gruppe (Hesslinger, Philipsen) – geprüft in der COMPAS-Studie (Philipsen et al. 2015, JAMA Psychiatry, n = 433).

Metakognitive Therapie

Gruppenintervention mit Fokus auf Exekutivfunktionen (Solanto et al. 2010, Am. J. Psychiatry) – große Effektstärken für Inattention.

KVT für Adult-ADHS

Fokus auf Organisation und kognitive Umstrukturierung (Safren et al. 2010, JAMA).

Realistisch erwartbar: Reduktion der ADHS-Kernsymptomatik (mittlere Effektstärken, Cohen’s d 0,4–0,7), verbesserter Selbstwert und Stimmung sowie konkrete, sofort anwendbare Skills.

Was Sie mitnehmen

Reduktion der Kernsymptomatik
Aufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität.
Mehr Selbstwert & Stimmung
Oft die größte, nachhaltigste Veränderung: weniger Selbstkritik, mehr Selbstmitgefühl.
Konkrete Alltags-Skills
Werkzeuge, die Sie sofort anwenden können.
Nicht allein sein
Die Erfahrung, dass andere das Gleiche kennen.

Was die Gruppe nicht ist

Kein Ersatz für Einzeltherapie bei einer schweren Krise oder akuten Problemen.

Kein Ort, an dem Sie Ihre gesamte Lebensgeschichte aufarbeiten.

Kein Coaching zur reinen Optimierung – sondern eine therapeutische Gruppe für eine reale Erkrankung.

Häufige Fragen

Vor dem Einstieg.

Für wen ist die Gruppe geeignet?

Für Erwachsene mit gesicherter ADHS-Diagnose und leicht bis mittelgradiger Funktionseinschränkung – egal ob mit oder ohne Medikation, frisch diagnostiziert oder seit Jahren mit der Diagnose vertraut.

Was ist die Onboarding-Sitzung?

Vor Ihrer ersten Gruppensitzung findet eine 50-minütige Einzelsitzung statt. Darin sichern wir Ihre Diagnose ab, klären Ihre Ziele und das Format, Sie erhalten Ihre Arbeitsmappe mit allen acht Modulen und wir klären Organisatorisches. Diese Sitzung ist nicht optional.

Was heißt „offene Gruppe“?

Sie können zu jedem der acht Module einsteigen und müssen nicht auf einen neuen Kursdurchgang warten. Jede Sitzung ist in sich abgeschlossen. Steigen Sie z. B. mit Modul 3 ein, durchlaufen Sie 3–8 und dann 1–2 – so absolvieren Sie alle acht Module.

Wo findet die Gruppe statt?

An unseren Standorten in Frankfurt am Main und Hannover, auf Anfrage auch online. Für ein unverbindliches Informationsgespräch erreichen Sie uns über die Kontaktseite.

Leitung

Porträt von Christina Staemmler, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie Christina Staemmler Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie Wertschätzende, körperorientierte Psychotherapie — und ausreichend Raum für das, was menschlich zählt. Als Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie arbeitet sie systemisch und verhaltenstherapeutisch und leitet die ADHS-Gruppe mit Klarheit und Empathie. Profil ansehen →

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